Gezonde levensstijl - een belofte van schoonheid en succes

gezondheid

Een gezonde levensstijl maakt tegenwoordig bijna zorgenallemaal. De meest populaire reden voor een dergelijk belang is dat we in de regel om begrijpelijke redenen geen gezonde levensstijl leiden. Hoewel velen hun gewoontes willen veranderen.

Gezonde leefstijlregels

  • Weigering van obsessieve diensten van de beschaving

Moderniteit kan niet zonder wonderenengineering, mechanisatie en automatisering. Door onze levens te vereenvoudigen in termen van tijdwinst, maakt de techniek ons ​​echter lui. En hoe hard we ook proberen het dagelijks werk van de vele uren per dag achter de computer te rechtvaardigen met de noodzaak van werk, ons lichaam accepteert stiekem niet de rigide hypodynamie waarvoor we het veroordelen. Ook als u een auto heeft, loopt u soms, adviseer de arts. En dus, de eerste regel van gezondheid - dit is beweging en oefening. Een gezonde levensstijl begint met beweging.

Gebrek aan fysieke activiteit leidt toteen schending van de bloedcirculatie en een vermindering van de spiertonus. Vandaar de ziekte en voortijdige slaperigheid. Het is noodzakelijk om tijd te vinden om te wandelen, op zijn minst korte opwarmingen, een weekend in de natuur door te brengen of een bezoek aan het zwembad te brengen.

  • Frisse lucht

Het is erg belangrijk voor de gezondheid om te leren goed ademen. Diepe, kalme cyclische ademhaling wordt door yogi beoefend als een remedie voor de meeste ziekten.

Ventileer de ruimtes waarin u woont en werkt. Als de omstandigheden het toelaten, laat dan de ventilator de hele nacht openstaan ​​- het is noodzakelijk en gemakkelijk en uw huid.

  • Juiste houding

Het gevolg van een verkeerde houding is niet alleenongemonteerd uiterlijk, maar ook snel lijkende vermoeidheid. De gebogen rug beïnvloedt de positie van de longen, die in een geklemde toestand blijken te zijn. Hierdoor wordt de hoeveelheid ingeademde lucht verminderd. Spieren, zuurstofloos, oxideren sneller en worden moe.

Achter de houding moet je niet alleen volgen tijdens het lopen, maar ook aan tafel zitten. Leun niet te laag tijdens het werkDe tafel, omdat het een extra last op de rug creëert. Een overbelaste wervelkolom kan de werking van veel organen nadelig beïnvloeden en hoofdpijn veroorzaken.

  • Omgaan met stress

Stress is de oorzaak van vele ziekten. Het bevat de oorzaken van zenuwinzinkingen, chronische vermoeidheid en slecht humeur.

Vind een paar minuten per dag om de opgehoopte vermoeidheid te verlichten. Om dit te doen, ga op de tafel zitten en kantel het hoofd achteroveren sluit je ogen. Probeer te ontspannen. Een paar minuten van een dergelijke vrede is genoeg voor het lichaam om verlichting te voelen en in staat te zijn kracht te herwinnen.

Je kunt ontspannen op de vloer liggen of op een harde sofa. Het is goed om daarna te douchen - dit is honderd procent betekent kracht en opgewektheid geven.

  • Slaap volledig

Normale slaap is 7-8 uur totale rust. Het gebrek aan slaap draagt ​​bij aan de accumulatie van chronische vermoeidheid in het lichaam, wat leidt tot snelle vermoeidheid en verminderde efficiëntie. Evenzo heeft het lichaam en de overmatige slaap een ernstige invloed: het verlaagt de toon en draagt ​​opmerkelijk bij aan de gewichtstoename.

  • Goede voeding

Onevenwichtige voeding leidt ertoe dat het lichaam de inkomende lading niet goed kan verdelen en hun krachten daarop kan verdelen. Vandaar dat vermoeidheid een syndroom van onze tijd is. Het is noodzakelijk om te kijken, dat het organisme de noodzakelijke substanties en elementen in de vereiste hoeveelheid heeft ontvangen. Maar dit hoeft niet altijd te worden opgevuldonnodige koolhydraten en vetten. Maar het is niet aan te raden om jezelf te martelen met diëten. Het is beter om een ​​competente voedingsdeskundige te raadplegen. Een gezonde levensstijl is hun hobby.

Het is belangrijk om overdag voldoende vloeistof te drinken. Dankzij dit wordt het lichaam vernieuwd, wat een positief effect heeft op het uiterlijk en de gezondheid van alle organen.

  • Positieve attitudes

Slecht humeur, depressie, angst voor de volgende uitdagingen hebben dezelfde negatieve effect op het lichaam, zoals een slechte voeding of slecht slapen. Geef niet toe aan depressie en een staat van apathie. Met moeite zal je jezelf uit de greep van wanhoop halen. Vergeet niet dat alle problemen tijdelijk zijn en dat gezondheid zo gemakkelijk te verliezen is ...

Om de vraag te beantwoorden hoe je een gezonde levensstijl kunt leiden, is het niet nodig om de berg van de literatuur opnieuw te lezen - luister gewoon naar een paar verstandige tips die zo gemakkelijk te vervullen zijn en gelukkig zijn!